売場ニュース

ごぼう入りMISOストローネ【伊藤由香ー小さな食憶ー】


大寒期に入りました。

2月3日の節分を過ぎれば少しずつ暦の上では春へと歩みを進めますが、しばらく寒さの厳しい日が続きます。


先日、頂いた酒粕で作った具沢山の粕汁は冷えた身体を温め、酒粕の豊かな風味を存分に楽しめました。

冬の汁物やスープは、特にこの季節ならではの格別の美味しさを感じさせてくれます。


ゴボウ

日本には中国から薬用として伝わったゴボウ。食用として定着したのは日本と一部のアジア地域だけと言われています。実はヨーロッパには「サルシファイ」という西洋ゴボウがあり、アスパラガスやセロリを煮込んだような甘さと独特の風味を持ち同じキク科ですが属性の違う日本のゴボウとは全く別物です。


日本のゴボウの魅力はやはりその「土のような滋味深い香り」。たたきゴボウやきんぴら、炊き込みご飯、鯛のあら炊きなど、伝統的な家庭料理で親しまれれるゴボウの風味は食卓に懐かしさだったり安心感をもたらせてくれるのではないでしょうか。

一方ここ最近はフレンチレストランやイタリアンでもゴボウを使ったスープやソース、ゴボウのコンフィ等で多彩な調理法で楽しめるようになり、ゴボウ料理は世界へも広がるのではないかしらと思っています。

さて、一年中店頭に並ぶゴボウですが、秋から冬にかけてのゴボウは滋味深さが一段と増しているように感じます。春から初夏にかけての新ゴボウは、柔らかく香り高いのが特徴で違った美味しさを楽しめます。


ゴボウの栄養と言えば豊富な食物繊維が挙げられます。今や「第六の栄養素」とも言われ、腸内環境を整える善玉菌の栄養源として知られています。ゴボウは水溶性と不溶性の食物繊維がバランス良く含んでいるだけでなくゴボウの甘味のオリゴ糖も含まれていますので腸の健康をサポートする優れものの野菜のひとつとです。


風味や日持ちの良さからすると土付が保ちやすいですが、即使う場合は最近は洗いごぼうやアク抜き不要の便利なゴボウも並びます。アクと言われるものはサポニンやタンニン、クロロゲン酸といったポリフェノールです。抗酸化作用も期待できるものなので、褐変気にならなければほどほどに。またうま味成分のグルタミン酸を活かす為に皮付きのままの調理でゴボウの底力を引き出しましょう。


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1月、新年の和菓子「花びら餅」は、ごぼうと白味噌の組み合わせが用いられています。やはり、ごぼうと味噌の相性は抜群。今回はゴボウの魅力を生かしたスープをご紹介します。

トマトの酸味に発酵食品の味噌のコクが加わることで、ゴボウの風味が引き立つ一品です。食物繊維豊富な豆やキノコも加えたお腹に嬉しいほっこりスープです。

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《ゴボウのMISOストローネ》


(材料)

タマネギ 1/2個

ごぼう 1本

マッシュルーム 1パック

ミックスビーンズ(蒸し) 1袋(85g)

トマト缶 1/2缶

水   200ml

味噌  大さじ1

塩   少々

オリーブオイル 適量


(作り方)

①野菜とマッシュルームは1㎝大程に切る。

②鍋にオリーブオイルを熱し、タマネギに塩少々を加え炒め順にゴボウ、マッシュルームを加え炒める。

③トマト缶と水を加え15分程煮る。

④蒸しミックスビーンズを加え、ひと煮たちさせてから味噌を溶き入れ、塩で味を調える。


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<プロフィール>

伊藤 由香 (いとう ゆか)

野菜ソムリエプロ

百貨店・野菜ソムリエ協会講師、レシピ提案等で活躍中。

長年西洋料理を学んだ後、野菜ソムリエに。旬の野菜を使った食のセミナーはもちろん、自身の子育て経験を生かしたレシピ提案など、親子でできる野菜・果物の特徴を活かしたメニューを得意とする。


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