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運動や食事など、健康になるためには様々な方法があります。その中でも毎日の “睡眠”はその日のパフォーマンスや身体のコンディションを左右する重要なもの。なかなか寝付けない、寝たのに疲れる、などのお悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。
そんな方へ、毎日のルーティンにすぐ取り入れることが出来る快眠方法をご紹介。その鍵を握るのは“入浴”です。日本では湯船に浸かる習慣がありますが、ちょっとしたコツを学び日々の入浴習慣を変えることで上質な睡眠へと導いてくれます。
そんな入浴方法を教えてくれるのは、“睡眠健康指導士”や“入浴指導士”の資格を持つ大久保早絵さん。1月19日（金）には６階特別室にてセミナーを開催いただきます。
今回はイベントに先駆け、興味深い“睡眠と入浴”についてなどお話を伺いました。
【幸福度と眠りの質を上げる入浴ワークショップ】
◎2024年1月19日（金） 午前11時から（約60分）
◎6階 特別室A
◎参加費 1,000円
◎定員 先着１５名様
〈講師プロフィール〉
大久保早絵
睡眠健康指導士/入浴指導士/アスリートスリープスペシャリスト/一般社団法人オルソスリープアカデミー講師
大阪本町「快眠ほぐしサロンすいみん」のマネージャーを務める。その他、睡眠改善を目的とした温泉旅館「御宿コトブキ」の睡眠サービス監修や、快眠アイテムブランド「YUMEMUSUBI」のプロデュースを手掛ける。
――睡眠に特化した今のお仕事。ご活動をはじめられたきっかけや理由を教えてください。
「セラピストとして現場でお仕事をさせていただくようになり約15年経ちますがもともとは美を扱うエステシャンとして活動させていただいておりました。ハイテクな機械や高機能なお化粧品を使っての施術も楽しく、喜んでいただけていたのですがもっと手技でお客様にリラックスして喜んでいただきたいという想いや、お客様が症状が出てからお金や時間を使って頂いてケアするのではなく、そもそも悩みや症状を出させない状態にするために尽力する方がより喜んで頂けるのではないか？と考えるようになりました。
それらを叶える為にセラピストとしてのスキルアップを求めて2016年にオルソグループに転職させていただいたのがきっかけで、代表の矢野と出会い、睡眠を極める事こそが本質的な美容に繋がり心身ともの健康にも繋がる事に気付き、眠りの専門家としての活動が始まりました。」
――エステシャン、セラピストの経験を経て美と健康を追求した結果、睡眠にたどり着いたのですね。今回は“入浴指導士”の知識を活かしてセミナーを実施していただきますが、入浴と睡眠はどのように関係しているのでしょうか。
「上質な睡眠をとるためには“血流促進”、“深部体温を下げる”、“自律神経バランスを切り替える”、この3つのポイントをおさえる事が大切で、正しい入浴法はそれらを叶えてくれます。
入浴は大切な快眠ルーティンなのです。上質な睡眠は脳や内臓、筋肉などを休めて修復したり記憶の定着や削除、感情の整理などココロとカラダの健康に大きく貢献してくれますが、正しくお風呂に浸かることでその作用を格段に上げてくれるのです。健康寿命にも大きく関わる日本人の宝の習慣なので毎日の入浴習慣は大切にしていただきたいです。」
――上質な睡眠に欠かせないポイントを網羅しているのが、“入浴”だったのですね。
日本人は古来よりこの結びつきを身体で感じ、習慣化してきたのかもしれません。そんな上質な快眠に導く入浴法が学べる今回のイベント。どのような体験ができるのでしょう。
「何気なく入っているお風呂のメリットをお伝えしたり、シャワーだけで済ませてしまうデメリット、上質な睡眠とお風呂の密接な関係性や、心を解放させ人生の幸福度を上げてくれる事もお伝えしたいと考えています。また、入浴指導士としてオススメする入浴剤のご紹介も予定しています。口頭でお伝えするだけではなく、実際に入浴剤をお湯の中に入れ香りや使用感なども手でご体感いただけるようご準備させていただきます。気に入った商品があればご購入可能なので、その日のバスタイムが楽しみになること間違いなしです。知識も豊富にお持ち帰りいただき、とても有意義な時間を過ごしていただけると思います。是非ご参加下さいませ。」
――プロおすすめの入浴剤、とても気になります。セミナーで学んだことを実践することで毎日の習慣、暮らしが変わり元気に過ごせそうです。
「もちろん、その日のバスタイムから楽しんで実践していただき皆様に上質な睡眠をとってもらい、笑顔と元気に溢れる毎日を過ごしていただきたいですし、お伝えしたセミナー内容を皆様の大切なご家族やご友人の方にシェアしていただきたいです。私が各種セミナーをさせていただく目的は日本人の睡眠の価値観の底上げをし、日本を心身ともに豊かな国へと導きたいからなのです。ご縁があり、時間を共に過ごさせて頂ける皆様のお力をお貸していただけるととても嬉しいです。」
――睡眠の力で日本を心身ともに健康にしたい、という強いお気持ちが伝わってきました。セミナー当日も楽しみです。
「エステ、整体、マッサージの技術とかけ合わせ、内臓や筋肉のはりや硬さから根本原因を導き出しお悩みを改善させていただくことが得意です。サロンの外に出てセミナー活動をさせていただくことももちろん楽しいのですが本当に困っている方は是非サロンにお越し下さい。手技やカウンセリングを通じて快眠へサポートさせていただくのも私の喜びでもあり願いでもあります。また、このような価値観や想いに共感しスキルを学びたいという方は一般社団法人オルソスリープアカデミーにてメディカルスリープヘッド講座や睡眠知識などを学んで頂ける講座もございます。ご興味がある方は是非お気軽にお問い合わせ下さいませ。」
――ありがとうございました。この冬、正しい入浴方法を身に着け、快眠習慣を手に入れましょう。
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